一流の選手はみんなやってる！最強のトレーニングを教えます③

こんにちは！

ランナーのゆうです。

本日もブログを閲覧頂き

ありがとうございます！

前回は

レペティショントレーニング

の効果について

話してきましたが

今回は

正しい

実施方法について

お話ししていきます。

まず距離に

ついてですが、

200m〜2000mを

目安としてください。

また、

フルマラソンの練習をするなら

1000m〜2000mを目安として

行ってください。

本数は3〜10本を

目安に行って下さい。

この本数はその日の体調や

1本1本の走る距離によって

変更して下さい。

例えば200m×5本と

2000m×5本では

走る距離が全く違いますよね。

ペースは

基本的に

レースペースより速いタイムで

行って下さい。

休憩時間は

5分〜

長ければ20分とっても

構いません。

大事なのはレースペースより

速く走ることです。

ペースが落ちるようであれば

最初、休憩を5分と設定していても

10分や20分に

変更しても構いません。

必ず息が整って

心拍数が落ち着いてから

次の本数に進んでください。

レペティションを

マスターして他のランナーさんと

大きく差をつけましょう！

本日も

最後までブログを

閲覧頂き、

ありがとうございました！

ランナー@ゆう