月間何キロ走ればいいの？皆さんの疑問に答えます。

こんにちは！

現役ランナーのゆうです！

本日もブログ閲覧頂き

ありがとうございます！

今回は

実際サブフォーを

目指すにあたり

どれだけ走ればいいか

多くのランナーが

悩んでいるであろう

その疑問について

お答えします。

まず結論から言うと

残念ながら

これだけ走れば

サブフォーを確実に

達成できる！

という

明確な距離は

ありません。

しかし、

おおよその

目安はあります。

それは

月間走行距離

200km前後

です。

しかし、

毎日7キロ走って

×30日で210キロ

走ったとしても

マラソンが

速くなるわけでは

ありません。

大事なのは

1回の練習の

走行距離

です。

25〜30キロ走は

週に1度は

入れてください。

マラソンは

メンタル面

の強化も

重要です。

その為にも

週に1度は

長い距離を走って

心と身体両方が

長い距離に

慣れて

おくことが

大切です。

週に1度の距離走で

長い距離にも

対応できる

心と体を作ります。

もちろん

毎回それだけの

距離を走るのは

無理があるので

時間が無い時や

疲労が大きい時は

8〜10キロ程度の

jogで大丈夫です。

このように月に数回の

距離走 +jogで

走行距離200km

前後を目指しましょう！　

余裕がある方は

今後の記事でも話していく

スピード練習も入れると

更にタイムが向上します。

次回からは

様々な練習方法

について

お話ししていこうと思います！

本日も

最後まで

ブログを閲覧頂き

ありがとうございました！

現役ランナー@ゆう