こんにちは！ ランナーのゆうです。 本日もブログを閲覧頂き ありがとうございます！ 前回は レペティショントレーニング の効果について 話してきましたが 今回は 正しい 実施方法について お話ししていきます。 まず距離に ついてですが、 200m〜2000mを …
こんにちは！ ランナーのゆうです！ 本日もブログを閲覧いただき、 ありがとうございます！ 前回、 スピード練習 について お話ししたと思いますが 今回も 私が現役時代行っていた スピード練習について お話しします 前回は インターバルトレーニング につ…
こんにちは！ ランナーのゆうです。 本日もブログを閲覧頂き ありがとうございます！ 本日は時間が無い人必見！ 自宅で4分でできる 持久力UPトレーニングを お話ししていきます！ そのトレーニングとは HIITトレーニングです。 このトレーニングは 20秒全力…
こんにちは！ 現役ランナーのゆうです！ 本日もブログ閲覧頂き ありがとうございます！ 今回は 実際サブフォーを 目指すにあたり どれだけ走ればいいか 多くのランナーが 悩んでいるであろう その疑問について お答えします。 まず結論から言うと 残念ながら…
こんにちは！ 現役ランナーのゆうです！ 本日もブログを閲覧頂き ありがとうございます！ 本日は練習の中でも 最も頻度の高くなる jogについて お話ししていこうと思います！ 私は 目的や体の状態に合わせて 3種類のjogを 使い分けています。 ①つなぎのjog ②…
こんにちは！ 現役ランナーのゆうです！ 本日もブログを閲覧頂き ありがとうございます！ 前回は jogについて お話ししました。 今回は スピード練習について お話ししていこうと 思います！ 私はサブフォーを 目指すに当たり 最も大事なのはjog だと思って…
こんにちは！ 現役ランナーのゆうです！ 本日もブログを閲覧頂き ありがとうございます！ 前回の記事では 私も実践している PDCAサイクル について軽くお話ししました。 本日は そのPDCAサイクルを どのように回していくか についてお話ししていきます！ ま…
こんにちは！！ 現役ランナーのゆうです！ 本日もブログを閲覧頂き ありがとうございます！ 今回は 計画を立てる大切さ について お話ししていきます。 初めに計画を立てる メリットですが 今やるべきことが 明確化されます。 今やるべきことがを 理解した上…
はじめまして！ 現役ランナーのゆうです！ このブログを閲覧頂き ありがとうございます。 マラソンで タイムが 伸び悩んでいる、 思い通りに走れない。 もっとタイムを縮めて 周りの人の前を走りたい！ もっと楽に長く、カッコいい フォームで走りたい！ こ…
