いつ走ってるの？時間の無いランナーが自宅で1日4分で行える、最強の持久力UPトレーニング方法。

こんにちは！

ランナーのゆうです。

本日もブログを閲覧頂き

ありがとうございます！

本日は時間が無い人必見！

自宅で4分でできる

持久力UPトレーニングを

お話ししていきます！

そのトレーニングとは

HIITトレーニングです。

このトレーニングは

20秒全力で

筋力トレーニングを

行ったあと10秒の

完全休養を挟む

これを8回繰り返す

トレーニングです。

このトレーニングの

大切なところは

最初から全力で

行う事です。

まだあと数回繰り返さないと

行けないからと言って

最初は少し手を抜くなどは

しては行けません。

最初から最後まで

全力で行うことで

最大限の効果が得られます。

基本的に

このトレーニングでは

バーピージャンプなどの

ジャンプ系のトレーニングを

行ってください。

騒音が気になる場合は、

好きなトレーニングで

構いません。

私は現役時代、

故障していて走れない時期に

このトレーニングを

行なっていました。

その結果、

故障で走れなくても

持久トレーニングが行え、

復帰した時の

競技力の戻りが

早かったです。

私の大学では

このトレーニングを

実施している人が

多かったです。

市民ランナーのみなさんは

時間がなくて走れない日が

多いと思います。

その中で、

この短時間トレーニングを

入れるか入れないかで

周りと大きく差をつけれます。

1日たった4分

この数分の差で

周りと大きな差を

つけたいと思いませんか？

騙されたと思って

1度、

行ってみてください！

本日も

ブログを

閲覧いただき

ありがとうございました！

ランナー@ゆう