いつ練習してるの？ブラック企業に勤める市民ランナーが、ある計画の立て方を知り、3ヶ月でマラソンサブ4を達成した方法①
こんにちは！！
現役ランナーのゆうです！
本日もブログを閲覧頂き
ありがとうございます！
今回は
計画を立てる大切さ
について
お話ししていきます。
初めに計画を立てる
メリットですが
今やるべきことが
明確化されます。
今やるべきことがを
理解した上で練習する事で
無駄な練習を
することがなくなり
効率よく
そして短時間で
マラソンが
速くなります。
多くの市民ランナーにとって
大きな悩みの1つが
練習時間の確保の難しさ
ですよね。
部活動も
放課後の定められた時間の
範囲で行うので
同じことが言えます。
そこで
効率よく、
短時間の練習でも
結果を出す為に
私が
実践していたのは
です。
PDCAサイクルとは
4つの英語の
頭文字から
取られていて
「Plan（計画）」
「Do（実行）」
「Check（評価）」
「Action（改善）」
この4つに当てはめ
繰り返していくことで
ゴール設定が
明確になり、
今自分に必要な事が何か
計画を立てて
実践した結果、
今後どう改善したらいいかなど
チームや個人の
能力の向上を
効率よく
図る事ができます。
一般的に
ビジネスで
よく使われるシーンが
多いですが
スポーツにも
この考え方は
有効
です。
特にマラソンは成果を
タイムや距離
といった数字で
表す事が多いので、
明確に
数値として
フィードバック
が行えて
自分の成長を
把握しやすい為
考えやすいのです。
次回は
この4つをどのようにして
回していくかについて
お話ししていきます！
本日も
最後まで
読んで頂き、
ありがとうございました！
現役ランナー@ゆう。
マラソンでサブ4達成しませんか？
はじめまして！
現役ランナーのゆうです！
このブログを閲覧頂き
ありがとうございます。
マラソンで
タイムが
伸び悩んでいる、
思い通りに走れない。
もっとタイムを縮めて
周りの人の前を走りたい！
もっと楽に長く、カッコいい
フォームで走りたい！
このブログを
見て頂ければ、
もうそんな悩みは
持つことはありません。
なぜなら、このブログでは
そんな悩みを抱えたランナーが
マラソンで結果を出す
方法を書いてるからです！
辛くて苦しい、
私も競技をしている時の
感情のほとんどが
この気持ちです。
しかし！自己ベスト更新時や
長い距離を走り切った時の
達成感や爽快感は普通では
味わえないものがあります。
タイムをもっと縮めたい！
マラソン大会で優勝したい！
このブログを読んでるあなたは
なぜ走っていますか？
もっと
速く走りたい。
もっと
楽に走りたい。
そう思っている
ランナーは
多いのでは
無いでしょうか？
私も競技歴
10年目ですが、
10年間そのことだけを
考えてきました。
マラソンの練習は
調べれば調べるほど
沢山の情報が
出てきますよね。
どれをしたらいいの？
何を信じれば良いの？
人によっては
言うことも違いますよね。
私も最初は
どの練習が
正しいか分からず、
色々な練習を試してました。
その結果、
時間だけが消費され、
挙げ句の果てには
怪我をしてしまいました。
しかし！正しい練習方法を
実践した結果、
自己記録を
大きく更新しました。
そして！これまで全国大会など
夢のまた夢だった私が、
全国駅伝出場決定まで
たどり着くことが出来ました。
3ヶ月後、
半年後、1年後と
速くなる
自分を想像してみてください！
周りのランナーの方にも
「どんな練習してるの？」
と頼られるようになります！
速くなると
想像してるよりも
遥かに良いことが
自らに舞い込んで来ます。
このブログを通して
あなたは
必ずもっと速くなる！
ことを証明します。
最初は趣味だったか
もしれません。
趣味のままでも
構いません。
でも
どうせするなら
良い思いを
したくありませんか？
今タイムが
伸び悩んでる、
どんな練習をして良いか
分からない。
そんな状態でも
なんの問題もありません。
このブログを通してあなたを
徹底的にサポートします！
そして、必ず結果を
出せるようにします。
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
現役ランナー@ゆう。
